Ajustement de la fréquence de rafraîchissement de l’écran : guide complet 2026

Votre écran manque un peu de fluidité ? Le curseur semble “accrocher” quand vous déplacez une fenêtre ? Ou alors votre moniteur 144 Hz reste désespérément bloqué à 60 Hz… frustrant.

Rassurez-vous, le problème vient souvent d’un détail tout bête. Un mauvais réglage Windows. Un câble HDMI un peu ancien. Parfois même une option cachée dans l’écran. Rien d’insurmontable.

Après une dizaine d’années dans le dépannage informatique, j’ai vu ce cas des dizaines de fois. D’ailleurs, la semaine dernière encore, un client pensait devoir changer son écran gaming flambant neuf. En réalité ? Son PC utilisait simplement la mauvaise fréquence d’affichage. Comme quoi…

Dans ce guide, on va voir ensemble :

• comment modifier la fréquence de rafraîchissement de l’écran,
• comment passer de 60 Hz à 120 Hz ou 144 Hz,
• pourquoi certains écrans restent bloqués,
• et surtout quelle fréquence choisir selon votre usage réel.

Le tout simplement. Sans jargon inutile.

Qu’est-ce que la fréquence de rafraîchissement de l’écran ?

La fréquence de rafraîchissement correspond au nombre d’images affichées chaque seconde par votre écran.

Elle est exprimée en Hertz, ou “Hz”.

Concrètement :

• 60 Hz = 60 images affichées par seconde,
• 120 Hz = 120 images,
• 144 Hz = 144 images.

Plus cette valeur augmente, plus l’affichage paraît fluide. C’est particulièrement visible :

• quand vous faites défiler une page,
• dans les jeux vidéo,
• ou même en déplaçant simplement la souris.

Et honnêtement… quand on goûte au 144 Hz, difficile de revenir en arrière. Un peu comme passer d’une vieille Clio à une voiture récente sur autoroute.

Fréquence de rafraîchissement et FPS : quelle différence ?

Beaucoup de personnes mélangent les deux notions. Pourtant, elles ne désignent pas la même chose.

Exemple concret

Imaginons :

• votre écran est limité à 60 Hz,
• mais votre jeu tourne à 150 FPS.

Résultat ?
Votre moniteur affichera seulement 60 images par seconde. Les autres sont “perdues”.

Du coup, pour profiter réellement d’un affichage ultra fluide, il faut réunir trois éléments :

1. un écran compatible haute fréquence,
2. une carte graphique suffisamment puissante,
3. les bons réglages Windows.

Eh oui. Tout doit fonctionner ensemble.

Pourquoi ajuster la fréquence de rafraîchissement de son écran ?

On pourrait croire que ce réglage concerne uniquement les gamers. En fait, pas du tout.

Même pour de la bureautique classique, la différence se ressent rapidement.

Certains utilisateurs me disent souvent :
“Je ne vois pas la différence entre 60 Hz et 144 Hz.”

Puis ils testent. Cinq minutes. Et là… impossible de revenir en arrière.

Les fréquences d’écran les plus courantes

Toutes les fréquences ne correspondent pas aux mêmes usages.

Pour quelqu’un qui travaille toute la journée devant un écran, passer à 75 Hz ou 120 Hz apporte déjà un vrai confort. Les yeux fatiguent moins. Surtout après plusieurs heures sur Excel ou Chrome… et les fameux 42 onglets ouverts.

Comment ajuster la fréquence de rafraîchissement sous Windows 11

Bonne nouvelle : sous Windows 11, le réglage prend moins d’une minute.

Étape 1 : ouvrir les paramètres d’affichage

1. Faites un clic droit sur le bureau
2. Cliquez sur Paramètres d’affichage
3. Descendez jusqu’à Affichage avancé

Simple.

Étape 2 : modifier le taux de rafraîchissement

Dans la section :
“Choisir une fréquence de rafraîchissement”

Sélectionnez :

• 120 Hz,
• 144 Hz,
• ou la fréquence maximale proposée.

Windows applique ensuite le changement automatiquement.

Étape 3 : vérifier si le changement fonctionne

Déplacez une fenêtre rapidement. Faites défiler une page web. Ouvrez YouTube.

Vous devriez remarquer immédiatement :

• une meilleure fluidité,
• des mouvements plus nets,
• une navigation plus agréable.

Parfois, la différence saute aux yeux. Littéralement.

Modifier la fréquence de rafraîchissement sous Windows 10

La manipulation reste quasiment identique.

Méthode rapide

1. Clic droit sur le bureau
2. Paramètres d’affichage
3. Paramètres d’affichage avancés
4. Propriétés de la carte graphique
5. Onglet Écran
6. Choisissez la fréquence souhaitée

Et voilà.

Changer la fréquence d’affichage sur macOS

Sur Mac, Apple a simplifié les choses.

Voici comment faire

1. Ouvrez Réglages Système
2. Cliquez sur Moniteurs
3. Sélectionnez votre écran
4. Choisissez la fréquence disponible

Certains MacBook Pro récents proposent la technologie ProMotion :

• 60 Hz,
• ou 120 Hz adaptatif.

Très agréable au quotidien. Surtout pour le montage vidéo ou la navigation.

Pourquoi votre écran reste bloqué à 60 Hz ?

C’est probablement la question que je rencontre le plus souvent en dépannage informatique.

Et en général, le problème vient de l’un de ces points.

1. Le câble HDMI limite la fréquence

Tous les câbles HDMI ne se valent pas. Loin de là.

Mon conseil de technicien

Pour un écran gaming :

• utilisez DisplayPort dès que possible.

Clairement, ça évite beaucoup de galères.

2. Les pilotes graphiques ne sont pas à jour

Un pilote obsolète peut empêcher Windows d’afficher certaines fréquences.

Pensez à vérifier :

• les pilotes NVIDIA,
• AMD,
• ou Intel.

C’est tout bête. Mais énormément de problèmes viennent de là.

3. Le mauvais port vidéo est utilisé

Sur certains écrans :

• un port HDMI accepte 144 Hz,
• l’autre non.

Oui, c’est parfois absurde… mais fréquent.

Regardez la notice du moniteur avant de devenir fou pendant deux heures. Ça sent le vécu.

4. Le mode 144 Hz n’est pas activé dans l’écran

Certains moniteurs gaming demandent d’activer :

• le mode “Gaming”,
• “Overclock”,
• ou “Performance”.

Sans ça, impossible d’accéder aux hautes fréquences.

5. La carte graphique est trop ancienne

Une vieille carte graphique peut limiter :

• la résolution,
• le taux de rafraîchissement,
• ou les deux.

Dans ce cas, le problème ne vient pas forcément de l’écran.

Quelle fréquence choisir selon votre usage ?

Tout dépend de ce que vous faites sur votre PC.

Pour la bureautique

Recommandation : 75 Hz minimum

C’est souvent le meilleur compromis :

• plus confortable,
• plus fluide,
• sans surcoût énorme.

Pour le gaming

Recommandation : 144 Hz

Là, la différence devient vraiment visible.

Les mouvements sont :

• plus fluides,
• plus précis,
• plus réactifs.

Sur des jeux rapides comme Counter-Strike, Call of Duty ou Fortnite, ça change clairement l’expérience.

Pour le montage vidéo

Recommandation : 120 Hz

Très agréable pour :

• les timelines,
• les animations,
• les déplacements rapides dans les logiciels.

Et quand on passe des heures sur Premiere Pro… on apprécie.

Cas concret : un écran 144 Hz bloqué à 60 Hz

Petit exemple réel.

Un client m’appelle un samedi matin, persuadé que son écran gaming était défectueux. Il venait de l’acheter pendant le Black Friday. Impossible d’activer le 144 Hz.

Le problème ?

• un vieux câble HDMI récupéré dans un tiroir.

On passe sur un câble DisplayPort.
Redémarrage du PC.
Et là… fluidité immédiate.

Comme quoi, parfois la solution tient à 15 euros.

Les erreurs à éviter

Certaines erreurs reviennent constamment.

Ne pas vérifier le câble

C’est probablement la plus fréquente.

Oublier les pilotes graphiques

Les pilotes influencent directement :

• les fréquences disponibles,
• la stabilité,
• les performances.

Choisir une fréquence non compatible

Cela peut provoquer :

• un écran noir,
• du scintillement,
• voire des bugs d’affichage.

Pas idéal…

Mes conseils pratiques après 10 ans de dépannage

Si vous voulez éviter 90 % des problèmes :

• utilisez un câble récent,
• privilégiez DisplayPort,
• mettez vos pilotes à jour,
• vérifiez les réglages du moniteur.

Et surtout : ne vous fiez pas uniquement aux paramètres Windows. Certains écrans possèdent leurs propres options cachées dans les menus internes.

Tableau récapitulatif rapide

FAQ — Ajustement de la fréquence de rafraîchissement de l’écran

Comment passer son écran de 60 Hz à 144 Hz ?

Pour activer le 144 Hz :

1. vérifiez la compatibilité de l’écran,
2. utilisez un câble adapté,
3. modifiez la fréquence dans Windows,
4. mettez les pilotes GPU à jour.

Pourquoi le 144 Hz n’apparaît-il pas dans Windows ?

Les causes les plus fréquentes sont :

• un câble HDMI limité,
• un pilote obsolète,
• un mauvais port vidéo,
• une option désactivée sur l’écran.

Est-ce que le 144 Hz change vraiment quelque chose ?

Oui, clairement.

Même hors gaming, on ressent :

• une navigation plus fluide,
• un curseur plus net,
• un meilleur confort visuel.

120 Hz ou 144 Hz : quelle différence ?

Pour un usage classique, la différence reste faible.
En gaming compétitif, le 144 Hz apporte généralement une meilleure réactivité.

HDMI ou DisplayPort pour le 144 Hz ?

DisplayPort reste souvent la meilleure solution pour profiter pleinement des hautes fréquences.

Une fréquence élevée consomme-t-elle plus ?

Oui, légèrement.
Surtout sur ordinateur portable.

Mais dans la pratique, l’impact reste raisonnable.

Guides complémentaires à consulter

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi lire :

• nos conseils pour choisir un écran gaming
• notre guide d’optimisation Windows 11
• comment choisir une carte graphique adaptée

Conclusion

L’ajustement de la fréquence de rafraîchissement de l’écran est souvent sous-estimé. Pourtant, c’est l’un des réglages les plus simples pour améliorer immédiatement le confort d’utilisation d’un PC.

En résumé :

• vérifiez la compatibilité de votre matériel,
• utilisez le bon câble,
• activez la bonne fréquence dans Windows,
• gardez vos pilotes à jour.

Et franchement… passer de 60 Hz à 120 Hz ou 144 Hz, c’est un peu comme passer de la TNT à la fibre. Une fois qu’on y goûte, difficile de revenir en arrière.